Jour 18 : un sandwich, des nems au chèvre, du miel, des noix, un milk-shake
Jeudi ... dure journée !! Fatiguée ... j'ai faim ... mais je garde le contrôle !! ce qui est déjà un grand pas pour moi !!
Jour 18 :
Petit-déjeuner : 70g de pain + 1 cc de beurre 1/2 sel
Déjeuner : je commence à fatiguer un peu ... pas envie de cuisiner ... j'ai donc opté pour un sandwich maison avec 100g de pain + carottes râpées + 1 cc de beurre + 1 cc de moutarde
+ 60g de boeuf séché
+ 100g de fromage blanc à 0% + 1 cc de crème de marrons
Goûter : oranges à la cannelle et à la fleur d'oranger
Diner : salade verte + 2 nems au chèvre avec 2 feuilles de brick + 100g de fromage de chèvre frais + 2 cc de miel + 10g de noix
+ 1 milk-shake à la fraise (15cl de lait écrémé + 1 boule de glace vanille + 1 cs de sucre + fraises)
Marche : 12 370 pas (8,8 km) ...
Vélo : pas eu envie ... pas eu le courage
Motivation : +++
Faim : plus dur !!
Fatigue : +++
Rendez-vous demain !!